Hai notato che le tue gambe si intorpidiscono rapidamente? E poi lo devi impastare a lungo e scomodamente?
Le tue gambe spesso si gonfiano e fanno male senza una ragione apparente?
Forse la pelle delle gambe è ricoperta da una rete irritante di vasi sanguigni?
Almeno una risposta affermativa - e sei in pericolo. Molto probabilmente, hai le vene varicose degli arti inferiori. A causa di questa malattia, le vene aumentano, il che porta già a un disturbo del flusso sanguigno: parte del sangue passa dai vasi profondi a quelli superficiali.
Ci sono anche statistiche deludenti su questo. Secondo questo, il 30% delle donne e il 10% degli uomini nei paesi sviluppati soffrono della malattia. E questi sono solo quelli che i medici hanno contattato. Come puoi immaginare, in realtà i numeri sono molto più alti, soprattutto per le persone con più di 50 anni.
Le vene varicose iniziano con un lieve disagio e non causano problemi seri. È così che si è rotto. Non voglio vedere un dottore a causa di "tali sciocchezze", e ora la malattia sta progredendo. La pelle si scurisce gradualmente, i vasi sanguigni si gonfiano come fili e compaiono persino ulcere trofiche. I coaguli di sangue compaiono nelle vene colpite, che poi raggiungono altri organi e interrompono il flusso sanguigno lì. Questo può portare a un esito fatale.
Hai mai pensato di poter morire per semplici vene varicose?
La gente non ci pensa. E ne varrebbe la pena.
Dopotutto, tutto questo è facile da evitare: devi solo consultare un flebologo in modo tempestivo. Elaborerà un programma dettagliato di trattamento complesso e il movimento avrà un posto importante in esso.
Diciamolo chiaro, non tutti i tipi di allenamenti sono ugualmente vantaggiosi. Alcuni esercizi allevieranno il dolore venoso, mentre altri peggioreranno seriamente le tue condizioni. Fino a un ricovero urgente in ospedale.
D'accordo, vale la pena distinguere l'uno dall'altro.
In questo articolo ti parleremo in dettaglio del trattamento efficace delle vene varicose attraverso la ginnastica.
Ma aspetta, potresti farti prendere dal panico presto. Forse non hai affatto le vene varicose. Ora confrontiamo la tua situazione con i principali segni di vene varicose.
Ecco come riconoscere le vene varicose, anche se sono solo all'inizio
Alcuni dei segni sono visibili ad occhio nudo, mentre altri possono essere solo percepiti. Cominciamo con la manifestazione esteriore.
Ci sono quattro punti principali:
- Le ragnatele dei vasi sanguigni compaiono sulla pelle, il più delle volte rosse, blu o viola.
- Le vene si gonfiano fortemente - sembra una corda tesa sotto la pelle.
- Macchie marroni compaiono sulla parte inferiore delle gambe.
- Le gambe si gonfiano la sera.
Un altro gruppo di sintomi non è visibile esternamente, ma provoca disagio:
- Crampi e bruciore alle gambe.
- Sensazione di pesantezza e dolore.
- Prurito vicino a una vena dilatata.
- Forte dolore dopo essere stati in piedi o seduti per lunghi periodi di tempo.
Come puoi vedere, le vene varicose si manifestano in modi diversi. Ma anche se non soffri di crampi e dolori, questo non è un motivo per rimandare la visita dal medico. Più aspetti, più la malattia progredirà. Un giorno, l'assistenza medica non sarà una scelta, sarà urgentemente necessaria.
Pertanto, se noti alcuni dei segni di vene varicose sulle gambe, contatta immediatamente un flebologo.
Ma cosa succede se non riesci ad andare dal dottore nel prossimo futuro? E le conseguenze delle vene varicose sono spaventose. Oppure crampi, bruciore, dolore e pesantezza alle gambe ti hanno reso così forte da voler scalare il muro. Ti diciamo come puoi aiutarti in una situazione del genere.
Il disagio delle vene varicose diminuirà se segui questi 7 consigli comprovati
Parliamo del meno tra un momento: queste tecniche non hanno un effetto immediato. Anche se ci piacerebbe molto. Ma almeno riducono gradualmente i sintomi delle vene varicose. Ecco 7 consigli:
- Fai ginnastica il più spesso possibile. . . Ogni movimento fa bene alla circolazione sanguigna. Tranne forse il sollevamento di carichi pesanti e la corsa. Ma stiamo superando noi stessi.
- Indossare calze a compressione. . . Sostiene le pareti dei vasi sanguigni e le allevia. Il gonfiore e la sensazione di tensione diminuiscono, le gambe si rilassano.
- Non sederti o stare in piedi in un posto per molto tempo: cammina ogni ora.Questo mette a dura prova le vene delle gambe e previene la congestione del sangue. Se stai in piedi mentre lavori, prova a sederti regolarmente per qualche minuto. Con le gambe alzate. Se ti siedi a lungo, alzati e cammina per almeno qualche minuto ogni ora in modo che le gambe ripompano il sangue al cuore. Lo stesso vale per i viaggi in auto: fermati per una breve passeggiata ogni 45-60 minuti.
- Non sostare vicino a fiamme libere o radiatori caldi.Ciò influisce sulla circolazione sanguigna.
- Mangia cibi meno salati. . . Il sale nel corpo interrompe la circolazione dei liquidi.
- Fai un bagno rilassante all'inizio della giornata, non alla fine. . . Ed è meglio rinunciarvi del tutto.
- Non dormire seduto. . . In questa posizione, il flusso sanguigno è difficile. Metti le gambe orizzontalmente per ridurre lo stress sui vasi.
Ricorda che anche seguire rigorosamente i nostri consigli non ti guarirà dalle vene varicose. Contatta un flebologo: questo è l'unico modo per sbarazzarsi per sempre dei vasi malati.
Il medico ti informerà sui passaggi successivi: a volte si tratta di farmaci, a volte un'operazione indolore e rapida, ma il trattamento è sempre accompagnato da un cambiamento nello stile di vita e nell'esercizio fisico. Abbiamo appena parlato di stile di vita. Ora ti mostreremo gli esercizi più efficaci.
Questi esercizi alleviano i sintomi delle vene varicose, rallentano il loro sviluppo e prevengono le complicanze.
L'espansione dei vasi sanguigni è dovuta principalmente al ristagno del sangue. Gli esercizi terapeutici per le gambe per le vene varicose e l'edema aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e a mantenere la circolazione sanguigna. Migliora anche il tono delle pareti delle vene, in modo che i vasi non si espandano anche con un aumento della pressione.
La scelta dell'esercizio dipende dallo stadio della malattia. In ogni caso, segui il motto "Meglio camminare e mentire che sedersi e stare in piedi".
Camminare, correre, andare in bicicletta e nuotare sono tutti benefici. Il modo più semplice per farlo è attivare i muscoli del polpaccio per migliorare la circolazione sanguigna. Cambia posizione e alza spesso le gambe.
Se le tue gambe non sono ancora impigliate da grosse vene varicose e sono visibili solo i primi segni della malattia, le seguenti misure sono utili per te:
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Mettiti in punta di piedi, quindi abbassa lentamente i talloni finché non toccano il pavimento. Mettiti di nuovo in punta di piedi e ripeti l'esercizio. |
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Alza la gamba sinistra e muovila come se descrivessi un otto. Ripeti con il piede destro. |
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Marcia sul posto e agita vigorosamente le braccia. Alza le ginocchia il più in alto possibile, fino all'altezza dei fianchi. |
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Stai in piedi e allunga le braccia davanti a te. Siediti lentamente. Assicurati che le ginocchia non sporgano oltre il bordo del piede. |
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Siediti e metti le mani dietro lo schienale della sedia. Alza le gambe verso il busto, quindi raddrizzale in avanti. |
In effetti, le tue azioni mirano a migliorare il flusso sanguigno agli arti inferiori.
Ora diamo un'occhiata al lavoro con i piedi: questo è un esercizio elementare e non richiede molta forza e tempo.
Ecco come è fatto:
- Sdraiati o siediti con i piedi sopra le ginocchia.
- Usando la punta delle dita come un pennello, disegna un cerchio in aria. Non muovere tutta la gamba, muovi solo la caviglia.
- Tira il calzino verso di te il più possibile. Sentirai un calore nel muscolo del polpaccio.
- Allunga le dita dei piedi e abbassa i talloni muovendo i muscoli del polpaccio.
- Ruota i piedi, prima verso l'esterno, poi l'uno verso l'altro.
- Ripeti l'esercizio più volte.
Non hai bisogno di attrezzature speciali per tali attività. Siediti sul tuo divano preferito, solleva le gambe ed esercita le articolazioni. Non dimenticare di fare regolarmente esercizi per le vene varicose, questo è un modo semplice per migliorare la circolazione sanguigna.
Abbiamo un set di allenamento ancora più efficace: puoi usarlo per allungare non solo i muscoli e le articolazioni delle gambe, ma anche altre parti del corpo. Tuttavia, questo richiede più tempo per essere trovato. Se ciò non è possibile, smetti di fare gli esercizi precedenti. Se puoi concedere minuti extra, fai quanto sopra e aggiungi questo complesso.
Tuttavia, stimola la circolazione sanguigna in tutto il corpo, non solo nelle gambe.
Attività per il collo e la testa:
- Facciamo movimenti circolari con la testa: 10 in una direzione e 10 nell'altra. Muoviti lentamente e senti i muscoli del collo lavorare.
- Tiriamo il mento verso il petto 3-4 volte, quindi tiriamo indietro la parte posteriore della testa, le stesse 3-4 volte. Anche lentamente e con attenzione.
Esercizi per spalle e braccia:
- Facciamo movimenti circolari con le spalle in avanti e poi indietro. Muoviamo le spalle lentamente, tiriamo i muscoli.
- Allunghiamo le braccia e facciamo movimenti circolari. Non devi farli oscillare come un mulino a vento. Mantenere una velocità di 2 giri/min. Non trattenere il respiro.
Esercizi per la parte bassa della schiena:
- Metti le mani sulla cintura. Ruota completamente la parte bassa della schiena da un lato, quindi gira l'altro lato 10 volte.
- Piegati avanti e indietro. Tieni i piedi in un posto.
Attività per le gambe:Fai 10 squat lentamente. Non è possibile utilizzare peso aggiuntivo.
Corsi per la stampa:
- Sdraiati sulla schiena e muovi le gambe come se stessi pedalando - allenati in bicicletta.
- Ruota mentre sei sdraiato.
Ci siamo completamente dimenticati di parlare di sport. Ma il più delle volte ce lo chiedono. Lo sport più gratificante per te è il nuoto. Quando immerso nell'acqua, la pressione nel sistema circolatorio si normalizza. Il nuoto non fa solo bene al cuore, ma fa bene anche al sistema immunitario e nervoso. Rafforza anche i muscoli delle gambe.
Che ne dici di un altro sport? Ad esempio, è possibile camminare?
Non tutti gli esercizi fanno bene ai vasi sanguigni. Veniamo a quelli che possono farti del male grave.
Quali esercizi uccidono il risultato complessivo del trattamento delle vene varicose
Diciamo che sei il paziente ideale. Segui tutte le istruzioni del medico: prendi farmaci, indossa indumenti compressivi, cambia il tuo stile di vita. I sintomi della malattia scompaiono gradualmente. Tu sei felice, il dottore è felice.
E poi pensi, perché non consolidare il risultato con un regolare esercizio fisico? E per dimenticare completamente le vene varicose e allenare le gambe, decidi di accucciarti con un buon carico.
Cattiva idea. Ora tutto il lavoro è buttato via. I tuoi vasi sanguigni si espanderanno ancora più di prima.
Cosa sta succedendo?
Esistono numerosi esercizi che aumentano il carico sulle vene e le distruggono con pareti vascolari indebolite:
- Esercizi di forza.
- Squat ponderati.
- Uso prolungato della cyclette.
- Salta in alto e lontano.
- Correre su una superficie dura.
Nessun trattamento ti aiuterà se continui a correre o ad alzarti in palestra regolarmente. Pertanto, non tentare il destino.
5 potenti acceleratori per il recupero delle vene varicose
Sì, sono all'ordine del giorno. Di alcuni di essi abbiamo già parlato. Ma credetemi, sono davvero importanti e vale la pena ripeterli.
Se hai già contattato un flebologo e hai iniziato un trattamento vascolare, questi 5 suggerimenti ti aiuteranno a migliorare più velocemente:
- Non sedersi o stare in piedi nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo. Incrociare le gambe è particolarmente pericoloso: questo influisce sulla circolazione sanguigna.
- Esegui regolarmente gli esercizi consigliati, cammina di più e indossa scarpe comode.
- Usa una calza compressiva scelta dal tuo medico.
- Monitora il tuo peso. Nelle persone obese, aumenta il carico sul sistema venoso.
- Dopo gli esercizi, sdraiati sulla schiena con i piedi contro il muro sopra la testa. Ciò consente al sangue di defluire dalle gambe.
Ma non è una panacea. Ancora una volta, queste raccomandazioni aiutano solo in combinazione con il trattamento. Senza l'aiuto di un medico, non sarai in grado di far fronte alla malattia.
A proposito, ti ricordi che abbiamo parlato dei sintomi delle vene varicose? Diciamo che l'hai trovata. Ma solo un flebologo può fare una diagnosi accurata. Ricorda che il trattamento inizia con una diagnosi corretta.
Dove puoi diagnosticare le vene varicose?
L'accuratezza della diagnosi delle vene varicose degli arti inferiori dipende dalle strutture della clinica. I medici eseguono l'angioscansione ecografica duplex durante l'esame dei pazienti. È un metodo rapido e indolore per esaminare i vasi superficiali e profondi.
Il medico può vedere chiaramente l'area problematica delle vene e gli ostacoli al movimento del sangue. Rileva rapidamente le valvole venose indebolite.
Lo studio consente al flebologo di ottenere informazioni accurate sui vasi e creare un piano di trattamento dettagliato.
Ma la diagnosi è solo l'inizio. Ogni paziente deve essere trattato per primo. È importante chi lo fa e quale attrezzatura viene utilizzata.